ADRIANA SABA

Per comprendere come funziona la Terapia Cognitivo Comportamentale analizziamo le singole parole:
• Terapia: con questo termine intendiamo un trattamento sistematico finalizzato a superare un problema o una malattia. La TCC è un percorso costituito da un insieme di provvedimenti che mirano a risolvere una o più situazioni vissute come problematiche.
• Cognitivo: questa parola fa riferimento a processi mentali come il pensiero. Per “cognitivo” intendiamo tutto ciò che accade nella nostra mente compresi i sogni, i ricordi, le immagini, i pensieri e l’attenzione.
• Comportamentale: questa espressione si riferisce a tutto ciò che facciamo, a come ci comportiamo, a come affrontiamo i problemi, a come agiamo di fronte alle diverse situazioni, a come comunichiamo. Il comportamento è anche “ciò che non facciamo”, ossia quando ci tratteniamo dal fare qualcosa ci siamo comunque comportati in un certo modo.
La Terapia Cognitivo Comportamentale sostiene che: • le emozioni dipendono dai pensieri. È possibile vivere meglio se si pensa in modo sano.
• Tra un evento e un certo modo di sentirsi e comportarsi ci sono i pensieri. Credenze, opinioni e significati attribuiti ad un evento producono specifiche risposte emotive e comportamentali.
• Il significato dato ad una situazione influenza la risposta emotiva a quella situazione. Gli eventi positivi, di solito, portano a sperimentare emozioni piacevoli, come la felicità, la gioia, l’entusiasmo, mentre gli eventi negativi producono sentimenti più sgradevoli come la tristezza e l’ansia. Tuttavia è possibile che il significato attribuito ad alcuni eventi negativi non sia completamente corretto, realistico o utile. A volte un certo modo di pensare può portare ad attribuire un significato esagerato a una determinata situazione, generando così risposte emotive che non sono utili e che possono causare notevole disagio.
• Pensare e sentirsi in un certo modo influenza in larga parte anche le proprie azioni. Sentirsi per esempio depressi, spinge a tirarsi indietro e isolarsi, così come sentirsi ansiosi porta frequentemente ad evitare alcune situazioni ritenute pericolose. In questo modo il comportamento può diventare invalidante in molti modi.